Høydemestringskurs

5. september 2023

Begrenses du av høydeskrekk og er klar for en endring? Bli med på høydemestringskurs hos Høyt & Lavt – dagskurset som gir deg hands-on verktøy og teknikker som kan hjelpe deg med å mestre høyden én gang for alle!

Hvordan mestre høyder? 

Høydemestringskurs hos Høyt & Lavt skreddersys for bedrifter som jobber i høyden, men arrangeres også for deg som har et personlig ønske om å takle høydeskrekken. Kurset er en intensiv dagsopplevelse som gir deg muligheten til å jobbe med din frykt for høyder i fellesskap med andre. 

Jeg er overrasket over hvor mye jeg fikk ut av én kursdag – jeg har jo slitt med dette hele livet!

Heidi, tidligere kursdeltaker

Hvem passer kurset for? 

Kurset passer for deg som:

• Unngår høyder, enten i jobb eller på fritiden
• Vil redusere høydeskrekken og er motivert for å trene mestring
• Er klar for praktiske øvelser i klatreparken 

Og har et mål om å: 

• Gå inn i situasjoner som vanligvis gir høydeskrekk og likevel klare deg fint
• Få økt kunnskap om hva som skal til for å ta kontroll over høydeskrekken
• Lære deg å håndtere frykten din på egenhånd

Deltakere med alvorlig fysisk sykdom, må avklare kursdeltakelse med både lege og kursleder før påmelding. Er du usikker på om kurset kan gjennomføres av deg eller dine ansatte?

Ta kontakt.

Høydemestringskurs hos Høyt & Lavt inkluderer:

• Fellesundervisning 

Teori om mestring og metodikk som hjelper deg med å forstå hvordan atferden din påvirker tankene og følelsene dine når du står overfor høyder.

• Eksponeringstrening 

En gradvis tilnærming til høyder i trygge omgivelser, slik at du kan lære å håndtere frykten din på en konstruktiv måte.

• Praktiske øvelser 

I fellesskap med andre deltakere, får du muligheten til å øve på det du har lært i virkelige  høydesituasjoner i klatreparken. 

Kursgjennomføring

For grupper:

Kurset arrangeres hovedsakelig hos Høyt & Lavt Vestfold, men kan også gjennomføres i andre Høyt & Lavt klatreparker. 

For bedrifter:

Vi tilpasser kurset spesielt for bedrifter etter deres ønsker og behov. Kurset kan arrangeres på bedriftens eget område, både inne og ute, eller i områder som ligner bedriftens arbeidssteder – som for eksempel byggeplasser, fjellområder, balkonger, stillaser og lignende. 

Kursdatoer

Vi tar i mot grupper/bedrifter på forespørsel.

Veil. pris

4500 kroner per person.

Prisen inkluderer:

• Lunsj
• 2 gratis dagspass til Høyt & Lavt som kan benyttes etter kurset

Påmelding

Bruk dette skjemaet for påmelding, eller ta kontakt for påmelding eller spørsmål om kurset.

Hvem møter du?

Når du deltar på høydemestringskurs hos Høyt & Lavt møter du:

Silje Svendsen er psykolog og jobber hos Speare Helse. Hennes spesialfelt er eksponeringstrening, og hun har lang erfaring fra arbeid med mennesker som opplever hemmende frykt og usikkerhet. Silje lærer deg verktøyene du trenger, så du kan ta tilbake kontrollen og oppleve mestring i høyden.

Petter Leikanger Aasen jobber også som psykolog hos Speare Helse og har bred erfaring med bruk av eksponering som metode for å få bedre kontroll over ulike former for intens frykt. Petter hjelper til under kursene der han underviser i teknikker for å takle høydeskrekken.

Hans Christian Wilson er grunnleggeren av Høyt & Lavt Gruppen, og en ekspert på klatring og fjellføring. Han har spesialisert seg på å guide og veilede mennesker i utfordrende situasjoner, og sørger for at du er trygg når du skal ut i klatreparken. 

Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltakere

Dette kurset har gitt meg ekstremt mye. Det unike samspillet mellom Hasse som er så trygg og god og psykologene som forklarer at dette er normalt å føle, var veldig nyttig for meg.

Heidi

Jeg har alltid tenkt at min måte å håndtere frykten på var fornuftig, men så viser det seg at det å faktisk eksponere seg for frykten fungerte mye bedre.

Une

Målet mitt var at jeg skal være med på klatring, og jeg har veldig troen på at jeg klarer det. Jeg føler jeg har fått det til allerede.

Cecilie

Det funker å bare hoppe ut i det – selv om man ikke har så lyst!

Thea